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内调外养过秋分
2017-9-25
来源:未知
点击数:  2881        作者:未知
  • 秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,秋分有祭月、吃秋菜、送秋牛、粘雀子嘴、放风筝等民间习俗。《春秋繁露》中:秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均寒暑平。这一天昼夜平分,阴阳之气达到平衡。

    秋分过后,黑夜渐长,阴气渐盛,因而阳气也随之衰微,是许多慢性病的高发期。从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变。秋季要特别重视保养内守之阴气,凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄,都不能离开“养收”这一原则。

     

    秋季养生从哪入手?

     

    1、心情愉悦

    正所谓“秋风秋雨愁煞人”,秋分后,有些多愁善感的人,在风起叶落和绵绵秋雨季节,心中常易触发凄凉、孤独之感,产生悲秋的情绪,致使其精神不振,出现心慌心悸、失眠多梦的现象,这就是所谓的秋愁和秋悲。因此,要克服悲秋情绪,最主要的是要培养乐观情绪,保持神志安宁,适应秋天平容之气,可采取多看书,听舒缓的音乐,和朋友聚会聊天等形式。适当的远足、运动也可使人心旷神怡,消除不良情绪,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。

     

    2、饮食注意


    在凉燥主气的时节,也是胃肠病或胃肠病的高发期,这与养护不当有密切关系。养护胃肠,不但要注意胃部的保暖,还要调节好饮食,平衡营养,少食辛辣。尤其是对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。此外,应该多选一些性质平和的食物,滋润养阴,比如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。

     

    3、加强锻炼

    秋高气爽,也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应遵循这一原则,选择轻松平缓、活动量不大的项目,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更不易多出汗,因此可以选择步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,总之既达到锻炼身体目的,又不过于剧烈的运动。同时,秋季早晚温差大,应根据天气变化和个人体质情况,及时增减衣物,预防感冒。


    4、适时灸补

    秋季艾灸,是调和身体阴阳平衡的最佳时节。依据中医理论,讲究“天人合一”,在秋分时节根据节气的阴阳变化,施以“温热”的灸法,能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、提高机体免疫力,起到防病保健的作用。尤其对反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等患者,更为有效。同时,秋分灸与三伏灸、三九灸一样,也属于节气灸。不同的是,由于秋分处于阴阳消长的转折期,最利于调节阴阳平衡,所以秋分灸相对温和,是对三九灸、三伏灸的补充。一般在秋分前后各7天,共计15天内完成调理效果会更好。

     

    那些人适合秋季艾灸?

     

    艾灸是驱散疲劳,恢复元气,补充体能,平衡阴阳的最有效的手段。有很多女人脸上不光滑洁净,往往是内分泌失调引起的,根本上说还是阳能不足,而不是像平时所说的上火。

    1、长痘成片患者

    脸上痘痘长得成片的人,往往有严重的带下病,故仅仅单靠“清热解毒”往往没有任何效果,因为她们的这种热往往是虚热,而不是实热,补充阳能尚且不逮,更何况雪上加霜,所以艾灸是最佳的选择。

    2、脸上长有黄褐斑

    这类人往往肝肾亏虚,体质严重偏于酸性,用艾灸治疗,往往会出现意想不到的效果。


    3、虚胖人群

    虚胖其实并不是营养过剩,况且在中医里根本不存在这种说法。太过肥胖往往是因为脾肾阳虚,肝肾不足。因此,此时艾灸也是补充阳气的最佳选择。


    4、乳头过早暗淡,或者乳头凹陷

    这类女性往往严重肝肾亏虚,冲脉,任脉虚寒,有的甚至还有咳嗽的毛病。这些问题利用艾灸都可以得到很好的解决


    秋季艾灸应注意哪些禁忌?

    1.凡暴露在外的部位,如颜面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。

    2.皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部,男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球属颜面部,也不要灸。

    3.极度疲劳,过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳,或妇女经期忌灸。

    4.某些传染病、高热、昏迷、抽风期间,或身体极度衰竭,形瘦骨立等忌灸。

    5.无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

    6.咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩,多数属于热症不适合做发烧、猛烈咳嗽甚至咳出血来,也不宜做。

    7.孕妇禁止施灸。


    因此,做好秋季防护,适时养生,合理艾灸,做好这些,安心过秋冬。

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